Brandt, Henrik (Text) & Grose, Steffen (Musik).
Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung.
Eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik mit Entspannungsmusik zur Stressbewältigung
(3. Auflage 2017). ISBN-13: 978-3-9810367-2-5.
Inhalt:
Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und leicht zu erlernende Methode auf dem Wege zu mehr Gelassenheit und weniger Stress. Ob zum Üben oder einfach zum Entspannen, die CD mit ausführlichem Begleitheft gibt Ihnen eine kompakte Einführung in das wirkungsvolle Muskelentspannungstraining nach Jacobson. Die einfachen Anleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt - hinterlegt mit spezieller Musik von Steffen Grose - machen die CD zu einem gelungenen Entspannungserlebnis.
Das Verfahren kann im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden und ist anwendbar bei der Arbeit/in Pausen und zur Entspannung für zu Haus.
Spielzeit: ca 75 Min.
Kundenbewertungen *
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sehr emfehlenswert
"Marathonman"
Alle Übungen außer die, bei der Ober- und Unterkiefer gegeneinandergedrückt werden finde ich sehr gut. Diese Übung lasse ich aus.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "sehr gut"
Hilfreich um den Alltag besser zu überstehen
"Chris" aus Niedersachsen[nbsp]
[nbsp]Da ich 3 Wochen zur Reha war und dort diese Entspannungs Übungen gelernt habe,wollte ich auch für Zuhause so eine CD haben. Ich bin sehr zufrieden...
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Einwandfrei"
Ich habe zur Zeit ein burn-out mit Tinnitus
"Beate" aus Wien
Diese CD höre ich mind. 1x am Tag und ich werde innerlich ruhig und gelassen. Sie ist mir in dieser schwierigen Zeit eine sehr große Hilfe. Der Pulsschlag wird normal und ich kann mich sehr gut beruhigen. EInfach super!
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "optimal"
Die Muskelentspannung findet tatsächlich statt!
"Aenne" aus Hamburg
Die ruhige Stimme von Herrn Brandt. Die Musik, so wie sie verschiedene Situationen begleitet. (Ich werde mir nach Weihnachten die CD Stressfrei schlafen kaufen)
Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "Es hat alles von der Anmeldung bis zur Lieferung gut geklappt. "
sehr entspannend und hilfreich, sehr zu empfehlen
"conradw" aus Bayern
Die Musik und die Stimme, die die Anweisungen zu den Übungen gibt, sind außerordentlich gefällig.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Entspannung und Erholung pur
"Caro" aus Sachsen
Einfach die ganze CD. Erinnert mich an meinen Kuraufenthalt im Februar. Habe die "Entspannungszeremonie" schon vermisst. Selbst meine Tochter als aktive Sportlerin - war begeistert.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "sehr schnelle und einwandfreie Lieferung. Super auch Bezahlung per Rechnung möglich und keine Versandkosten - was will man mehr"
ENTSPANNEND
"EMMAMAYA" aus BERGHEIM
DIE STIMME DES SPRECHERS IST SEHR ANGENEHM! MANN KANN PRIMA ABSCHALTEN. ÜBUNGEN SIND GUT ZU ERLERNEN.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "GESTERN NACHMITTAG BESTELLT, HEUTE MORGEN MIT DER POST IM BRIEFKASTEN! SUPER SCHNELL"
Hilfreich und durchaus empfehlenswert
"Ohlsen aus Sachsen
Abgesehen von der ausgleichenden Musik, hat mir auch die eindeutige, übersichtlich und ruhige Anleitung der Übungen gefallen. Danke, es war ein guter "Griff".
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "superschnelle Lieferung in ausgezeichneter Qualität"
![](https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg)
Rolf Holder
Ich wende die CD jetzt ca. 14 Tage an. Jedesmal freue ich mich auf die Entspannungsübungen. Ich finde, sie sind gut aufeinander abgestimmt, die Begleitmusik ist beruhigend und entspannend. Besonders wohltuend empfinde ich die stimmliche Führung durch die Übungen. Fazit: Rundum gelungen und sehr empfehlenswert.
sehr empfehlenswert
"Elke /Th."
angenehme Stimme des Sprechers, genügend Zeit zwischen den Ansagen zum Nachspüren, vermittelt Ruhe.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "unkompliziert"
empfehlenswert
"Luise Schollbach"
Sehr gut erklärt, auch für absolute "Anfänger" gut geeignet.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
empfehlenswert
"free"
Sehr schöne verständliche nachvollziehbare Anleitung. Es macht Spaß damit zu arbeiten.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "klasse schnelle abwicklung - geht nicht besser finde ich"
Zur Ruhe kommen
"Zauberfee"
Ich habe die CD bei einem Stress-Seminar eingesetzt und diese empfohlen. Besonders gefallen hat mir die angenehme Stimme und die klaren Anweisungen. Auch das Hintergrundrauschen beim Ein- und Ausatmen war sehr animierend.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Die schnelle Auslieferung war super"
Ein völlig neues Lebensgefühl - Entspannung pur
Mayer Helga aus Oberösterreich
Wunderbar angenehmes Gefühl nach Durchführung der Übungen. Man fühlt sich wirklich voll entspannt.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Trotz Lieferung nach Österreich hat mich diese unter 1 Woche erreicht "
Eine gute Begleitung zur Entspannung
"B."
Mir haben die gut formulierten Anleitungen, die neutrale und nicht zu beeinflussende Stimme sehr gut gefallen. Als Anregung hätte ich nur, dass das Musikstück von 1. am Ende noch mal in voller Länge kommt, damit man die Übung auch ohne Begleitende ANleitung alleine durchführen kann.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Schnell und ohne Komplikationen"
sehr empfehlenswert!!
"Elke Meyer"
Ich habe die progressive Muskelentspannung während einer Reha kennengelernt und mir daraufhin ihre CD bestellt. Das Programm ist für mich immer wie ein kleiner Urlaub. Ich bin begeistert!
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnell und unkompliziert!"
einfach Klasse
Gerhilde Müller
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Hilfreich und entspannend
"Kunde" aus Nordhessen
Die beruhigende Stimme des Sprechers und wie gut er die Übungen erklärt.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Unkompliziert kurz entspannen
Sabine Brüll
Diese CD ist für mich eine sehr gute Möglichkeit im Alltag kurz und unkompliziert Entspannung zu finden.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Hilfreich, Entspannend und Empfehlenswert
K. Rasch aus Seevetal
Sehr professionell fand ich schon beim Aufklappen der CD-Hülle die Bitte erst die Info-Broschüre zu lesen. Sie war gut verständlich und nicht zu langatmig. Von der CD selber bin ich sehr begeistert. Der Sprecher hat eine sehr angenehme Stimme, die Pausen zwischen den "Ansprachen" sind gut gewählt, die Hintergrund-Musik im 1.Teil ist super-entspannend. Mir tut diese CD ganz einfach Gut!!! Danke!
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Die CD war am nächsten Tag in meinem Briefkasten, da gibt es nichts zu klagen! Übrigens supergute Wetterfeste Verpackung! "
tiefenentspannung kopfkino wird ausgeschaltet
"ilka"
ich finde die cd sehr gut,da der sprecher eine sehr angenehme stimme hat.die übungen sind leicht zu erlernen,sie haben mich so gut entspannt,daß ich manchmal dabei einschlafe.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
entspannend und empfehlenswert
"Kundin"
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
![](https://www.wenigerstress.de/files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg)
"Monika"
Mir gefällt die CD sehr gut. Da ich sehr unter Muskelverspannungen leide, ist diese CD das Richtige für mich. Die Stimme zur Begleitung finde ich sehr angenehm.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "alles Bestens, vielen Dank"
entspannend, empfehlenswert
Sabine Schäfer
Die CD ist sehr gut, mann kann nach einiger Zeit eine richtig tiefe Entspannung spüren und der Sprecher hat eine sehr angenehme und ruhige Stimme.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "nett und schnell"
entspannend und empfehlenswert
Birgit Withoot-Borkowski aus Düsseldorf
Die Stimme ist sehr beruhigend. Die Aufteilung der Übungen ist sehr gut z.B. Kurzentspannung im Sitzen (sehr hilfreich).
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
EMPFEHLENSWERT!
"OLGA" aus Sachsen-Anhalt
Die Übungen sind leicht nachzumachen und die Beschreibungen sowie die Stimme sind angenehm. Es macht Spaß die Übungen zur Entspannung öfters durchzuführen.
Entspannend und Empfehlenswert
"Kunde"
Die CD tut mir gut. Eine angenehme Stimme gibt den Text wieder. Sehr entspannend und weiter zu empfehlen.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Lieferung war prompt da. Super!!!"
Meditativ, Erholsam, Ablenkend, bewußtes Wahrnehmen des Körpers
"mika" aus Dorsten
Die ruhige u. entspannte Stimme sowie die einzelnen Übungen. Sonst habe ich keine Anregungen weil alles o.K war.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnelle Lieferung"
Schalten Sie ab
Dieter Frank aus Hessisch Lichtenau
Total gut wie in der Reha. Eventuell könnte die Stimme im Verhältnis zur Musik etwas leiser sein.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
hilfreich, entspannend und empfehlenswert
"karli" aus Mettmann
Diese CD entspannt sehr gut. Mein Mann hat seit ein paar Monaten verstärkten Tinnitus. Sie hat ihm schon sehr gut geholfen, da Enspannung sehr wichtg ist.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
hilfreich
"Cat" Mühldorf am Inn
Mir hat gefallen, dass die Übungen mir persönlich sehr gut helfen. Ich kann damit den ganzen Stress und die Belastung
en von Arbeit , Schule etc. einfach von mir abfallen lassen.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "super"
Überaus hilfreich für die Gelassenheit und Gesundheit
Rainer Schmidt-Jahre
Da mir Autogenes Traing bekannt ist, fallen mir die Übungen zur Progressiven Muskelentspannung leicht und die angestrebte Entspannung ist schnell zu spüren. Darüber hinaus gefällt mir, dass diese Übungen an jedem Ort und zu jeder Zeit angewendet werden können.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "Es klappte alles prompt und informierend. Würde andere Produkte auch kaufen."
hifreich und emfehlenswert
Frank Frenzel
der Komentar zu den Übungen ist gut und verständlich und leicht zu erlernen. Die Musik ist gut gewählt und macht den Weg frei für die Entspannung.
sehr empfehlenswert
"Kunde"
nebengeräusch könnte etwas lauter sein
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "ok"
Gut für den Unterricht
"Lelena" aus Berlin
Ich habe die CD im Rahmen des Unterrichts "Bewegung" eingesetzt und die Übungen im Sitzen mit den Schülern ausgeführt. Alle waren begeistert und fühlten sich im danach sehr entspannt und gut. Ich wurde dadurch angeregt, mich mit dem Thema "Progressive Muskelentspannung" noch mehr auseinander zu setzen.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Danke für die schnelle Lieferung! Liebe Grüße"
hilfreich entspannend
"solong"
sympatische Stimme, guter Aufbau, Musik könnte etwas abwechslungsreicher sein. Überschrift:hilfreich entspannend
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Hilfreich
"Kunde"
Produkt entspricht den Erwartungen
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
entspannend
"chiara" aus Baden-Württemberg
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "alles reibungslos funktioniert"
Gute Entspannung
Hans Jürgen aus Bayern
Beruhigende Sprache
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Sehr schnelle Lieferung, auch bei Erstkauf keine Vorauszahlung, sondern auf Rechnung"
hilfreich
fantasia aus tübingen
gute klare stimme, gute klare Instruktion
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Erfolg ist in dieser kurzen Zeit noch nicht abschätzbar/absehbar
"Phillipp"
Gefällige Aufmachung und Anleitungshinweise des Produktes
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnelle, problemlose Anlieferung "
hilfreich
"Helmut" aus Berlin
Sprache, Musik sehr gut. Beurteilung scheint mir verfrüht. Die Übungen finde i c h etwas zu kurz: habe kaum Zeit dem Effekt der abrupten Muskelentspannung zu suchen, und habe bisher auch nicht gefunden (Unterschied Spannung-Entspannung). Natürlich muß man a u ß e r d e m länger üben.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Empfehlenswerte und Entspannende Stressbewältigung
"Fränzchen" aus Halle
Da ich Kurse im Fitness Studio zu PMR besucht habe, weiß ich worauf es ankommt. Die Musik sowie die praktischen Anweisungen kann man super gut folgen und sich dabei so richtig gut entspannen. Ich habe für mich entschieden,es auch zu Hause anzuwenden, es ist genau das richtige Entspannungsprogramm, um loszulassen und die Wärme der Gliedmaßen zu fühlen.
Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "gern immer wieder, super schnelle Abwicklung, genau wie im Internet beschrieben, kaufen und am nächsten Tag ist die Ware da."